Consejos para una dieta alcalina – Doctores Carlos Carrer y Norberto F. Feldman

En este nuevo  post facilitamos algunos consejos para hacer una dieta alcaliza, por parte de los doctores Carlos Carrer y Norberto F. Feldman

Veamos en primer lugar los Siete consejos para comenzar una dieta Alcalina del Dr. Carlos Carrer:

Comer alimentos alcalinos suele ser intimidante al principio. La gente estudia las listas de los alimentos alcalinos y se preguntan qué es lo que van a comer!  Puede ser mucho más fácil vivir de la dieta alcalina de lo que parece a primera vista. A continuación están los mejores consejos sobre cómo conseguir con rapidez y facilidad los alimentos más alcalinos en su dieta:

Consejo 1: Comenzar  poco a poco

Esta es la cosa más importante a recordar, no hay que hacerlo todo de una vez Cuando queremos  hacer  la dieta alcalina, lo peor que puede hacer es tratar de hacerlo todo a la vez. Si intenta deshacerse de todos los alimentos ácidos de una vez y reemplazarlos con alimentos alcalinos de inmediato, encontraremos que es demasiado de golpe y muy difícil.

El truco está en hacer una transición lenta, e iniciar  la dieta mediante la eliminación de un alimento ácido cada semana y adhiérase a eso. Tal vez una semana podría ser el café, luego de dos semanas podría ser el pan blanco, y después la leche etc.

Al mismo tiempo, tratar de hacer una sola comida alcalina por día. Una semana podría ser el desayuno. Después de una semana de éxito  se puede pasar a la comida y así sucesivamente.

Consejo 2: 80/20

En el mismo sentido, no tratar que toda la dieta sea 100% alcalina! A menos que  esté haciendo una limpieza a corto plazo no necesita siempre el 100% de alimentos alcalinos, el objetivo siempre debe estar en 80% alcalino y un 20 % ácido.

Consejo 3: Intercambiar alimentos

Cuando se está  preparando la comida, dejar de lado las viejas recetas, para empezar, debe tomar algunas de sus viejas recetas y tratar de hacerlas más alcalinas mediante el intercambio de alimentos ácidos por más alimentos alcalinos. Esto puede ser muy simple, por ejemplo:

• Cambiar los aceites de cocina  comunes por el aceite de coco, o de oliva primer prensada  (que se mantiene saludable, incluso cuando se cocina)

• Cambiar las pastas y el arroz blanco por la pasta marrón integral / arroz  integral o quinua

• Hacer que las partes que contengan  alimentos ácidos de la comida sean más pequeñas (pasta, productos lácteos, carne)

• Cambiar las carnes por pescado ricos en aceite (Ej:Atún, Salmón , Lenguado)

• Utilizar la palta en lugar de productos lácteos para obtener cremosidad en una receta.

• Cambiar los aderezos poco saludables por el jugo de limón y aceite de oliva.

Consejo 4: Ensaladas pequeñas

Una de las mejores cosas que se puede hacer es simplemente tener una ensalada con cada comida. De esta forma va a obtener al menos cinco porciones de verduras frescas cada día, y por muy poco esfuerzo extra. Este consejo le dará un gran impulso en el consumo de alimentos alcalinos!

Consejo 5: Hierbas y aderezos

El mayor problema que la gente enfrenta la primera vez que va hacer una dieta alcalina es que están perdiendo los sabores sencillos y ricos de los alimentos más ácidos al reemplazarlos con los sabores más sutiles de las verduras  y frutas alcalinas,  bajas en azúcares  y grasas . La clave para conseguir el sabor es incluir más hierbas en la cocina. Estas potencian los alimentos alcalinos, haciéndolos más sabrosos. Los  favoritos son el cilantro, albahaca, salvia, tomillo y romero, mientras que también puede usar las especias de comino, la cúrcuma, el jengibre y el pimentón.

Los aderezos son también importantes y debería buscar la manera de hacerlos a su modo, siempre y cuando estén a mano. La simple mezcla de aceite de oliva y jugo de limón funciona muy bien en cualquier plato de ensalada o verdura!

Consejo 6: Selección de alimentos

A la hora de realizar nuestras compras en el Mercado debemos prestar mucha atención en la selección de los alimentos industrializados y acostumbrarnos a leer las etiquetas con detenimiento y evaluar el porcentaje de ingredientes como conservantes y colorantes permitidos entre diferentes marcas y seleccionar los menos toxicos para nuestra dieta. Siempre de ser possible se deben cambiar algunos de estos productos tan industrializados por otros más naturales y que cumplan con el mismo fin en nuestra dieta. Siempre los alimentos industrializados dejan en nuestro cuerpo desechos tóxicos muy ácidos.

Consejo 7: Como podemos alcalinizar los alimentos

Hay una técnica de remojo de alimentos que logra alcalinizarlos, es sencilla, práctica y barata. Muy recomendable para usarla al mismo tiempo en que se lleva a cabo una dieta alcalina.

Un aporte argentino. Sin irnos muy lejos, el médico de Rosario Samuel Sack hizo un aporte interesante al tema del equilibrio ácido-alcalino, desarrollando una técnica de remojo de alimentos ácidos en soluciones alcalinas (caldo de repollo blanco o agua bicarbonatada). Su sistema se basa en las propiedades alcalinizantes y neutralizantes de ácidos que se ha detectado en el repollo blanco. Estas virtudes se encuentran mayormente en el repollo crudo y en el agua de su cocción. El remojo de los alimentos en caldo de repollo no altera su calidad ni su sabor, sino por el contrario, facilita su asimilación y transformación en el organismo, influyendo positivamente en el equilibrio ácido-alcalino. Al hervir, esta hortaliza libera álcalis que pasan al agua y el proceso de neutralización de los alimentos sumergidos en ella se realiza en forma directa.

Este sistema resulta muy útil para personas que realizan una transición de una dieta “normal” a una dieta vegetariana alcalinizante. A través del repollo puede neutralizarse gran parte de los componentes ácidos de quesos, legumbres, aceites y huevos. Sack sugería usar agua de repollo (o introducir una hojita de repollo) en la preparación de salsas, cocción de pastas, huevos, legumbres y verduras (sobre todo acelga, espinaca y remolacha), así como en el remojo de legumbres y  frutas oleaginosas. También el Dr. Sack recomendaba agregar apenas una hojita de repollo crudo a las ensaladas (en exceso produce gases), desaconsejando en cambio el consumo del repollo hervido.

La dieta alcalina debe tomarla paso a paso y día a día, y no es tan difícil como parece a primera vista. Y recordar, nunca tiene que ser perfecto, sólo hay que asegurarse de obtener más alimentos alcalinos que alimentos ácidos!

Seguidamente, facilitamos La Dieta Alcalina del Dr. Norberto F. Feldman:

El balance ácido-alcalino del cuerpo es crítico para una buena salud. No se puede pensar seriamente en individualizar una dieta sin considerar sus efectos sobre el balance del pH en el cuerpo de uno. Estamos constantemente generando desperdicios ácidos del metabolismo que deben ser neutralizados o excretados de alguna manera para que la vida sea posible. Los humanos, por ende, necesitamos un constante consumo de alimentos alcalinos para neutralizar esta continua generación ácida. Nuestra vida y salud dependen del poder fisiológico para mantener la estabilidad del pH de la sangre en aproximadamente 7.4. Este proceso se llama homeostasis. El término pH significa “potencial” de “Hidrógeno.” Es la cantidad de iones de hidrógeno en una solución particular. Cuando hay muchos iones de hidrógeno, el pH indica una solución ácida. Cuando la cantidad de iones de hidrógeno es pequeña, el pH indicaría una solución alcalina. El pH se mide en una escala de 0.0 a 14.0 Cualquier nivel sobre 7.0 se define como alcalino y cualquier nivel bajo 7.0 es considerado un pH ácido. El pH de 7.0 se define como neutro. El pH del agua pura es 7.0

El pH normal para todos los tejidos y fluidos en el cuerpo, excepto el estomago, es alcalino. Las secreciones digestivas del hígado y su bilis están entre 7.1 y 8.5. La bilis de la vesícula está entre 5.0 y 7.7. Si cualquiera de estos sistemas de pH no está en el rango óptimo, las encimas digestivas y metabólicas en esas áreas y órganos funcionarán bajo nivel óptimo y se experimentará una baja en la salud. Con la excepción de la sangre, todos estos sistemas tienen un vasto rango de pH , en parte, para que puedan cambiar el pH para mantener el balance en el pH de la sangre, que debe mantenerse entre 7.35 y 7.45. Debido a que el pH de la sangre tiene un rango tan pequeño, el cuerpo da una gran prioridad para mantener la homeostasis del pH de la sangre en 7.4. A pesar de que todos estos tejidos y fluidos tienen su función enzimática óptima en la parte alcalina de su rango, cambiarán a un menor rango ácido óptimo si necesitan soltar minerales alcalinos para evitar que la sangre se torne muy ácida. Por ejemplo, si el sistema se vuelve muy ácido, la sangre tomará los elementos de formación alcalina de las enzimas del sistema digestivo del intestino delgado. Por ende, un pH balanceado de la sangre, está íntima y críticamente relacionado con una buena digestión.

La segunda prioridad del delicado sistema homeostático es la de mantener la digestión de tal forma que los nutrientes puedan ser asimilados y transportados a las varias partes del cuerpo para mantener un balance ácido-alcalino adecuado de la sangre y del cuerpo en general. Una digestión adecuada provee los electrolitos esenciales y otros nutrientes necesarios para un balance óptimo en el fluido que rodea las células. Este fluido importante se llama fluido extracelular (ECF). Si existen desbalances digestivos, usualmente existirá un desbalance de electrolitos, particularmente de iones de sodio ( Na ), potasio (K), magnesio ( Mg ) y calcio ( Ca ). Este desbalance de electrolitos afecta al sistema de transporte de fluidos que ayuda a sacar los desperdicios fuera del cuerpo. Los electrolitos y otros nutrientes son necesarios para realizar la oxidación celular y otras funciones metabólicas críticas relacionadas con la vida de una célula.

El fluido total de nuestros cuerpos es aproximadamente 70% del peso del cuerpo. Este es, prácticamente, el mismo porcentaje de agua que tiene el planeta. Los fluidos dentro de las células de nuestro cuerpo cuentan con el 55% del peso corporal. El fluido extra celular es aproximadamente 15% del peso corporal. 5% del fluido extracelular es la sangre y 10% es el fluido en los tejidos que bañan las células. Si el sistema de transporte de fluidos o el fluido extracelular tiene una concentración desbalanceada de minerales, nutrientes insuficientes, u oxigeno insuficiente, entonces las células no pueden funcionar adecuadamente y empiezan a morir.

Un saludable fluido extracelular es apoyado por una función adecuada de los órganos eliminatorios como los riñones, el hígado, el intestino grueso y la piel. Estos órganos no solo eliminan desperdicios y toxinas, sino que son la forma principal que el cuerpo tiene para eliminar un exceso de elementos ácidos o alcalinos para mantener al cuerpo dentro de los rangos normales de pH . Estudiando lo que se elimina en la orina, se puede ver un reflejo del mecanismo que pule los electrolitos y la relación ácido-alcalina. Por ejemplo, si el cuerpo esta muy ácido, los riñones eliminarán ácido a través de la orina como un esfuerzo para que la sangre se torne más alcalina. En este caso, el pH de la orina es ácido. Además, los cambios significativos de pH en la sangre son usualmente indicadores de enfermedad.

LA IMPORTANCIA DE LA DIETA PARA BALANCEAR ACIDO-ALCALINO
Existe una limitación en relación con cuanto puede compensar el cuerpo en un desbalance de ácido-alcalino si no cambiamos la dieta para balancear esta relación en el pH , que entra en el sistema por medio de los alimentos. Por ende, la ingestión de alimentos juega un papel muy importante en el balance del cuerpo. Si el cuerpo no puede compensar una dieta desbalanceada , el ambiente interno baja su capacidad óptima y, eventualmente, logra una condición en la cual las células no pueden vivir. Muchas enfermedades son el resultado del intento del cuerpo para re-balancear este ambiente interno. Algunas personas piensan que el cáncer es una condición que se acelera mediante una condición ácida de los fluidos del cuerpo. Las células cancerigenas pueden vivir mejor que las células normales en un fluido extracelular ácido y de baja oxigenación.

Hay una variedad de causas para el desbalance ácido-alcalino, pero la dieta es el factor principal. Generalmente, si nuestra dieta incluye muchos alimentos ácidos tales como: grandes cantidades de carnes, embutidos, granos, leche pasteurizada, grasas, azúcar, y exceso de proteína en general, en personas de cierta estructura, su cuerpo se vuelve ácido. Si se consume muchos alimentos alcalinos tales como: frutas, vegetales, miso y vegetales de mar, con esa misma estructura, se puede volver el cuerpo alcalino. Investigaciones alrededor del mundo concuerdan que una relación óptima de ingestión ácido-alcalina es aproximadamente de 80% alimentos alcalinos y 20% alimentos ácidos. Pero, cada individuo debe encontrar su propio balance. Aun así, se puede decir que, comúnmente, aquellas personas que consumen carne diaria, tienen un porcentaje mayor de acidez en su cuerpo que aquellas personas que consumen carne ocasionalmente. Una dieta vegetariana puede mantener un balance adecuado del pH ácido-alcalino sin importar la constitución. De todas maneras, hay que tomar en cuenta el estado mental de la persona pues juega un papel importante en el pH observado en la orina. El Dr. Cousens ha notado que aquellas personas que son vegetarianas y que, por ende, deberían tener un pH alcalino, cuando tienen pensamientos negativos, su pH se vuelve ácido. También se debe tomar en consideración la habilidad para digerir proteínas e hidratos de carbono complejos.

LA PRODUCCIÓN DE LA ACIDEZ ES NORMAL
El metabolismo corporal normal siempre está produciendo ácidos. El organismo humano produce ácido láctico y dióxido de carbono cuando se hace ejercicio. En el fluido extracelular, el dióxido de carbono se suelta como un producto de desperdicio de las células y se convierte en ácido carbónico. El azufre y el fósforo en las proteínas y en nuestro ácido se convierten meditante la oxidación en ácido sulfúrico y ácido fosfórico. La completa digestión de proteínas pone a disposición los iones de hidrógeno en el sistema que lo hace mas ácido. La descomposición metabólica de proteínas también produce ácido úrico, que de paso acidifica el sistema. La urea es otro derivado de la proteína. Incrementa la excreción de fluidos de los riñones en una manera que causa la perdida de los muy necesarios minerales de formación alcalina.

La grasa, en general, tiende a ser ácida a neutral por su lenta digestión, que crea mas putrefacción y, por ende, más acidez. En el caso del azúcar blanca , debido al proceso de refinamiento, no tiene minerales alcalinos. Su consumo incrementa la acidez porque el cuerpo debe usar los minerales alcalinos para pulir la acidez. Los carbohidratos complejos como los granos, se metabolizan mas lenta y regularmente y no producen los ácidos orgánicos producidos por los carbohidratos simples como el azúcar.

DEFINICIÓN Y DISCUSIÓN SOBRE LOS ALIMENTOS ACIDO-ALCALINO
Es importante comprender que no se puede decir qué alimentos son ácidos o alcalinos por su sabor. Existen varios factores que determinan si un especifico alimento le hace ácido o alcalino al cuerpo. Por ejemplo, un limón orgánico maduro, que es un alimento que contiene altas concentraciones de ácidos orgánicos, tiene sabor ácido y es clasificado como una fruta ácida, es realmente un alimento de formación alcalina. Esto se debe a que su alta concentración de minerales alcalinos tiene un efecto general de incrementar la reserva alcalina del cuerpo, por ende, haciendo al cuerpo mas alcalino. Los suaves ácidos orgánicos del limón actúan como agentes de limpieza en el estómago. En el proceso digestivo, estos ácidos se convierten en dióxido de carbono y agua y, por eso, no crean una condición ácida en el sistema. El calcio, el magnesio, el sodio, el potasio y el hierro son los minerales alcalinos principales. Los alimentos que tienen altas concentraciones de estos minerales son considerados alimentos de formación alcalina. Alimentos que son altos en azufre, fósforo, yodo y cloro son alimentos de formación ácida. La mayor parte de alimentos naturales tienen minerales de formación ácida y alcalina en ellos. Las carnes son de formación ácida. La mayor parte de granos y de productos lácteos también, especialmente si son pasteurizados. La leche de cabra fresca y la leche de vaca fresca son ligeramente alcalinas. Los quesos procesados son ácidos. La mantequilla es neutral a ácida. La mayor parte de aceites son ligeramente ácidos a neutrales. La mayor parte de nueces, fréjol, arvejas, azucares simples, y proteínas vegetarianas son ácidas hasta cierto punto. La soya es alcalina.

Existe una confusión considerable sobre la acidez o alcalinidad de las frutas. Casi todos los vegetales y frutas maduras son de formación alcalina. Frutas y vegetales que han crecido en tierras inorgánicas y preparadas comercialmente son menos alcalinos porque crecen en tierras desmineralizadas. Las ciruelas, y los arándanos tienen ácido benzoico y otros ácidos que las hacen de formación ácida. También, la mayor parte de frutas que no están maduras son de formación ácida. Otros alimentos que tienen un efecto acidificante son la harina blanca, las vitaminas sintéticas, la sacarina, los aditivos químicos, colorantes, preservantes y alimentos refinados y procesados, drogas psicodélicas, gaseosas y otras drogas sintéticas. Estos productos son de formación ácida porque ya sea nunca tuvieron minerales de formación alcalina o los minerales fueron extraídos durante el proceso químico o de refinamiento.

Para que el cuerpo pueda excretar del sistema los ácidos metabólicos tales como el ácido sulfúrico y el ácido fosfórico, sin hacer daño a los riñones o a los intestinos, se los neutraliza con sales minerales de formación alcalina como el calcio, el magnesio, el sodio y el potasio. Cuando estas reservas alcalinas disminuyen o son utilizadas por el sistema, el cuerpo se empieza a tornar mas ácido, pues empieza a absorber estos minerales de las células para poder limpiar la sangre. El resultado de esto lleva a un desmejoramiento del sistema nervioso y disminuye la claridad mental. La mente se hace mas lenta y eventualmente puede ocurrir un coma bajo una sangre ácida de pH 6.95. Una mente lenta y la falta de claridad mental son señales típicas de aquellas personas que tienen una dieta ácida. Por eso es importante mantener una reserva alta de sales minerales alcalinas, ya que neutralizan situaciones emergentes en las que el cuerpo se puede hacer muy ácido. Eso se hace consumiendo una dieta alta en frutas y vegetales.

La mayor parte de vitaminas sintéticas tienen efectos ácidos. Uno de las mas acidificantes es el ácido ascórbico, que es una forma sintética de vitamina C separada de sus componentes naturales. La vitamina A , sea sintética o no, también es ácida, aunque eso no se aplica al beta caroteno. La vitamina K es alcalina y ayuda a mantener el calcio, que es uno de los minerales alcalinos principales.

SÍNTOMAS DE EXCESO DE ACIDEZ
Existen varios factores que nos hacen el cuerpo ácido a mas de las carnes, los granos, el azúcar, la grasa y los alimentos procesados y refinados. La mayor consecuencia de una acidosis sistémica es una depresión del sistema nervioso central. Una persona ácida a menudo experimenta una

mentalidad poco clara, procesos de pensamiento lentos, dolores de cabeza y depresión. Fatiga y tensión muscular son unos de los síntomas principales. Dolor de la espalda baja y dolor muscular generalizado son secundarios a un estado de bajo calcio. Mientras más acidez tiene una persona, más irritable se vuelve ya que se pierde el Ca , Mg , K, Na de los músculos y las células nerviosas. Tensión en el cuello y hombros, artritis y osteoporosis también son problemas típicos. Espasmos y sobresaltos musculares pueden ocurrir cuando hay un nivel bajo de calcio. La sensación de fatiga y debilidad surge de la toxemia que se desarrolla porque los riñones están trabajando tan duro para excretar los ácidos que no funcionan tan bien en eliminar otro tipo de toxinas sistémicas que se van acumulando en el día a día. Dolores de estómago, nausea, vomito y dolor de pecho también son otros síntomas de personas con dosis altas de acidez. La constipación es un síntoma que puede ocurrir a ratos.

SÍNTOMAS DE EXCESO DE ALCALINIDAD
El síntoma principal de alcalosis en los vegetarianos que ha observado el Dr. Cousens es la sobre excitación del sistema nervioso. Una señal inicial de esto es el sobresalto muscular especialmente en la cara y el antebrazo. Hay una tendencia general incrementada de espasmos musculares y calambres. Las disfunciones del sistema nervioso central se pueden manifestar como nerviosismo extremo. Otra tendencia es la de pasar volado, acompañado de la inhabilidad para concentrarse.

COMO MEDIR EL BALANCE ACIDO-ALCALINO
Medir el balance ácido-alcalino de su cuerpo en su casa se realiza fácilmente colectando la orina producida en un periodo de 24 horas. Se usa desde la segunda orina de la mañana hasta la primera orina del siguiente día. Se mezcla bien la recolección total y luego se pone un papel de medición de pH y se lee el resultado. No hay que ser tímido, es bueno conocerse a uno mismo en todo sentido y la orina es estéril.

Para los no vegetarianos y los lacto vegetarianos, un pH general bueno puede ir de 6.3 a 6.9. Para vegetarianos que no comen lácteos o para vegetarianos de alimentos crudos, un rango seguro está entre 6.3 y 7.2.

También, se puede realizar una prueba de la saliva. Se piensa que el pH de la saliva es un indicador de la reserva alcalina en el cuerpo y de la condición del pH de las células. Un pH normal de saliva tomado antes de comer en la mañana es de 6.8 a 7.2. Debe estar mas alcalino luego de comer. Las investigaciones del Dr. Morter indican que si el pH de la

saliva matinal está bajo 6.2, indica un sistema ácido con una inadecuada cantidad de minerales alcalinos, pero con cierta reserva alcalina. Si el pH de la saliva esta entre 5,5 y 5,8 sin que se eleve el pH luego de comer, significa que el cuerpo está extremadamente ácido y no existen reservas alcalinas.

Los indicadores para una función de pH optima son:

1) buena energía
2) un sistema nervioso y muscular calmado
3) digestión efectiva y movimiento regular de los intestinos
4) no agarra resfríos
5) Sensación general de claridad y vitalidad física, mental y espiritual.

COMO BALANCEAR EL pH
Nuestros cuerpos son simultáneamente ácidos y alcalinos. Enfocarse en dar al cuerpo un porcentaje óptimo de alimentos de formación ácida o alcalina ayuda a mantener el balance. Basado en el resultado del pH de la orina tomada en el lapso de 24 horas se puede comenzar a organizar una dieta que balancee el pH . Llevar la orina al pH normal no es una cura para todas las enfermedades sino una medida preventiva. En el rango normal de pH , todas las enzimas y electrolitos de los sistemas digestivos, los órganos y el sistema glandular, funcionan óptimamente. Cuando las enzimas y electrolitos funcionan óptimamente, las células de las glándulas y órganos también trabajan en óptimo rendimiento. Los desbalances del pH de la orina nos hablan mas sobre el cuerpo en un nivel preventivo. Las anormalidades en el pH de la sangre reflejan la patología del cuerpo.

Existen dos enfoques primarios y complementarios para balancear el pH . El uno es comer alimentos y hierbas que le mantengan a uno en buena salud y que reestablecen el balance ácido-alcalino correcto . Esto, claro está, asume que se están digiriendo los alimentos que se consumen. El segundo enfoque es el de usar enzimas digestivas de plantas vivas para ayudar a la digestión de alimentos que no están siendo digeridos. Por ejemplo, si se está muy alcalino, es beneficioso comer mas proteína porque cuando la proteína está completamente digerida, lleva elementos ácidos al sistema. Esto ocurre cuando se tiene la habilidad para digerir adecuadamente la proteína. Y cuando no se digiere la proteína se sugiere consumir enzimas digestivas de plantas proteínicas lo mismo sucede si el cuerpo está muy ácido y no se puede digerir carbohidratos complejos. Las enzimas de plantas adecuadas activan esta digestión para que los minerales alcalinos de estos alimentos puedan soltarse al sistema y se

construya una reserva alcalina en el sistema.

Existen otros factores que hacen que el cuerpo se vuelva mas ácido. Uno es el mal habito de respiración. Mientras más profundo se respire mas fácilmente se remueven el ácido del sistema porque bota el dióxido de carbono y, por ende, baja el ácido carbónico en la sangre. Una razón por la cual la mayor parte de gente está ligeramente ácida en la mañana es que durante el sueño se baja la profundidad de la respiración. Esto resulta en una retención del CO2. Hacer mucho ejercicio sin respiración adecuada produce ácido láctico y CO2. Una pobre oxigenación de las células crea una pobre oxidación celular del metabolismo y hasta muerte celular. El 90% de la oxidación metabólica es otorgada por el oxigeno que respiramos. Ejercicios de respiración profunda en la mañana, durante el día, antes y después de hacer ejercicio, reducirán la construcción de ácidos. El cd de introspecciones guiadas les puede ayudar en este proceso porque enseña una forma adecuada de respiración y relajación total. Las emociones reprimidas, la ira excesiva, los pensamientos ácidos, y otras emociones pueden incrementar la acidez. El distress de un estilo de vida también contribuye a la acidez del sistema.

FORMAS DE ALCALINIZAR EL SISTEMA
1) bajo o pare el consumo de carnes
2) baje el consume de proteínas en general
3) baje el consumo de grasa
4) baje el consumo de lácteos pasteurizados, incluyendo el yogurt
5) no consuma azúcar blanca
6) coma mas frutas frescas y crudas, vegetales y sus jugos
7) coma alimentos crudos como brotes verdes, hierbas y ciertas nueces, semillas y granos de formación alcalina
8) Consuma alimentos alcalinos específicos como: jugo de limón puro, al menos dos veces al día, te de chaparral, duraznos y alimentos con vitamina K. La hoja externa de la col tiene alto contenido de vitamina K. El jugo de la hierba de trigo es un excelente alcalinizante
9) Use enzimas digestivas vegetarianas para mejorar la mala digestión de carbohidratos complejos. La fuente mas concentrada de esto es alto en amilasa y extraída de fuentes vegetarianas.
10) Use enzimas de plantas para mejorar la digestión de las grasas
11) Manténgase emocionalmente balanceado
12) Desintoxique y cure los riñones, el hígado y los intestinos
13) Respire profundo todo el día
14) Evite ejercicio forzoso y prolongado

FORMAS DE ACIDIFICAR EL SISTEMA

1) Consumir vinagre de cidra de manzana que salga directamente del jugo fermentado de manzana. Esto tiene enzimas altas en potasio, fósforo, cloro y sodio orgánico natural, magnesio, azufre, hierro, cobre, silicio y otros minerales. Este vinagre estimula la digestión si se consume en un poco de agua unos 5 minutos antes de las comidas.
2) Mejore la digestión de proteína con enzimas de plantas
3) Consuma mas proteínas como nueces, semillas, granos, y choclo.
4) Las semillas de la sandia son muy ácidas
5) Alimentos fermentados como el sauerkraut , pues es alto en ácido láctico y apoya un crecimiento saludable de la flora intestinal
6) Jugo de arándano. Cebollas y ajo también
7) Minimice el exceso de respiración profunda
8) Tome ácido ascórbico
9) Haga ejercicio forzoso

ALIMENTOS SELECTOS DE FORMACION ACIDO-ALCALINA

MUY ACIDOS

ACIDOS

NEUTRAL

ALCALINO

MUY ALCALINO

Arándano no maduro fruta no madura cerezas higos
semilla de sandia Ciruela fruta madura limón maduro
nueces Levadura mayoría vegetales chaparral
mani+++ yogurt pasteurizado tomates jugo zanahoria
cidra de manzana cruda leche pasteurizada mijo jugo remolacha
vinagre Queso trigo sarraceno jugo vegetales
sauerkraut mantequilla pasteur algas marinas miso
alimentos fermentados grasa animal+ leche vaca cruda++ vitamina K
huevos+ azúcar blanca+ leche de cabra ascorbato de calcio
carnes+ mayoría de granos brotes (vitamina C)
vitamina A lentejas soya jugo de hierba de trigo
ácido ascórbico salsa de soya cebolla
(Vitamina C) gaseosas+ brotes de nueces
drogas químicas+ nuez de Brasil
alcohol+ brotes de alfalfa
la mayor parte de granos cocinados como brotes de girasol
arroz, avena, etc. miel**
granos brotados remojados
trigo remojado brotado
Mayoría de nueces: remojadas y brotadas
Mayoría de semilla: remojadas y brotadas
mantequilla cruda*
aguacate*
aceites vegetales*
+ incluido para completar pero no-recomendado
++ existe un desacuerdo sobre los productos de leche cruda y su efecto ácido-alcalino en el cuerpo.
+++ Cantidades peligrosas de residuos de pesticidas en maní no orgánico, ojo. El aflatoxin es cancerigeno
y a menudo crece aun en maní orgánico. Maní secado al sol previene que crezca el aflatoxin
* entre neutral y ácido
** entre neutral y alcalino
( traducción e interpretación del libro de Gabriel Cousens titulado: Conscious Eating (Alimentación Consciente).

© Copyright Dr. Norberto Franklin Feldman, 2001. Todos los derechos reservados.

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Y, para finalizar, incluímos una tabla de alimentos ácidos y alcalinos que puede ser utilizada como tutorial:

Alimentos-Alcalinos-Acidos-Tabla-Acidez

Benjamin Fulford: Abe de Japón puede ser detenido en Davos, Suiza, por su papel en los ataques terroristas de (la secta) Aum

Benjamin Fulford, 14 de enero de 2014

Durante la última semana varias agencias de inteligencia han presentado pruebas a la Sociedad del Dragón Blanco mostrando que el primer ministro Shinzo Abe de Japón estaba profundamente involucrado en el culto-secta (que perpetró) el ataque terrorista con gas sarín al metro de Aum Shinrikyo. Por esta razón, está creciendo la posibilidad de que Abe sea arrestado por cargos de terrorismo cuando valla a Davos, Suiza, para la reunión de la cábala a partir del 21 de enero, según fuentes de inteligencia chinas, inglesas, japonesas y estadounidenses.

La secta Aum del Día del Juicio Final fue creada por un grupo de extrema derecha, entre ellos el ex gobernador de Tokio, Shintaro Ishihara y el padre de Abe, Shintaro Abe, quien trabajó en estrecha colaboración con la facción nazi de Bush / Scherff en Occidente,  desarrollando y difundiendo armas de destrucción masiva.

Si Abe no es detenido en Suiza, las investigaciones en Japón también están destinadas a arrestarlo por cargos de fraude electoral, así como por su participación en el ataque terrorista nuclear y el tsunami del 11-3-11, dijo un alto funcionario de una agencia japonesa de la policía.

Aunque Abe no sea detenido de inmediato, el derribo de los jefes del cabal en Europa y los EE.UU. continúa. Por ejemplo, la canciller alemana, Angela Merkel, tuvo un “accidente de esquí” la semana pasada en Suiza, que era en realidad una paliza por parte de cierto personal de agencia quien sospechaba que ella es la jefe del cuarto Reich alemán, según una fuente de una agencia de inteligencia que acaba de regresar de Alemania. La fuente dijo que inmediatamente después de su “accidente“, el presidente de EE.UU., Barack Obama, la llamó y le dijo que “tenemos que vernos”.  Un observador especuló que esto puede haber sido una respuesta a sus intentos de recuperar las 300 toneladas de oro que Alemania había depositado en la Junta de la Reserva Federal.

http://www.theguardian.com/world/2014/jan/06/angela-merkel-skiing-accident

También la semana pasada la Corte Penal Internacional ha recibido un dossier explicativo sobre el uso sistemático de la tortura por parte de los militares del Reino Unido que fue tolerada por políticos de alto nivel, según diversas agencias de noticias.

http://rt.com/news/uk-politicians-accused-warcrimes-469/

La facción nazi, entre ellos el ex primer ministro Tony Blair, está desesperadamente tratando de silenciar a su oposición con falsos cargos criminales ahora que sus asesinos (David Kelly, Christopher Story, etc.) se están volviendo demasiado reconocibles por un creciente número de políticos y funcionarios de la agencia.

Por ejemplo, el abogado anti-nazi y escritor Michael Shrimpton está siendo juzgado el próximo mes por cargos de hacer declaraciones falsas sobre que los Juegos Olímpicos de Londres 2012 fueron el blanco de un ataque terrorista nuclear y en una clara indicación de que le van a encarcelar, la policía también afirma que él tenía una tarjeta de memoria con pornografía infantil. La unidad de policía involucrada en esta investigación está a las órdenes de  Sarah Thornton, quien dirigió la evidente tapadera del asesinato del experto de armas David Kelly.

Los funcionarios directamente responsables de la investigación son los típicos tipos de cerebro lavado cuyas mentes son mantenidas dentro de parámetros altamente compartimentados. Por ejemplo, estos investigadores no miran las pruebas de que Japón fue víctima de un ataque terrorista nuclear el 11 de marzo de 2011, un año antes de los Juegos Olímpicos de Londres.

En cualquier caso, incluso si el juicio-espectáculo de Shrimpton tiene lugar, el criminal de guerra Tony Blair y sus secuaces nazis asesinos van a ser derribados. Si la Corte Penal Internacional no lo hace, entonces serán derribados también.

En los EE.UU., por su parte, el grupo de actores sionistas conocido como el Senado de los EE.UU. todavía se aferran desesperadamente a su viejo guión de juego al tratar de votar  nuevos movimientos contra Irán, a pesar de que se firmará el 20 de enero  un acuerdo para poner fin a la “crisis nuclear de Irán”. Las personas que se preguntan por qué los militares no se ha movido y han detenidos a todos estos traidores necesitan al menos consolarse con la certeza de que ningún grupo armado importante está obedeciendo a los sionistas. Las putas en el Senado y el Congreso pueden gritar todo lo que quieran, pero no conducirán a nada.

Los sionistas están aislados y están siendo retirados de forma sistemática (del poder) en muchos países en un proceso que se supone debe dar lugar finalmente a las detenciones públicas de los principales líderes del gobierno sionista y días de verdad televisada en todas las principales redes de noticias del mundo,  según múltiples fuentes.

A tal efecto, se puso en contacto con la Sociedad del Dragón Blanco la semana pasada funcionarios militares de una base subterránea de Virginia diciendo que estaban listos para moverse en Washington DC en el momento en que les avisen. La Sociedad Japonesa, un grupo de la cábala que supervisa el dominio de EE.UU.  sobre Japón, también envió a una persona para encontrarse con este escritor, quien le confirmó que la gente en Washington DC están al tanto de que las bases subterráneas han sido tomadas y de que todos los políticos están muy asustado por su futuro.

El último gran obstáculo en los EE.UU. parece ser ahora el presidente Barack Obama. Aunque Obama ha ayudado a depurar a los nazis y ha actuado para prevenir la tercera guerra mundial, aún no ha accedido a poner fin al régimen de la Reserva Federal de los Estados Unidos con el anuncio de la emisión de moneda del gobierno que reemplace los billetes de la Fed (que suponen) la esclavitud de la deuda. El Gobierno de los Estados Unidos encabezado por Obama tampoco ha respondido a una oferta formal de 700 mil millones de dólares para ser usada en la financiación de una campaña que acabe con la pobreza y detenga la destrucción del medio ambiente. Como tal, él es ahora, junto con Abe de Japón y el consejero del Banco Central de la UE, Mario Draghi , uno de los signos evidentes del control de la cábala y de la negativa de la cábala para tomar medidas contra la pobreza y la destrucción ambiental.

Volviendo a Abe, el expediente enviado a este escritor la semana pasada incluyó un informe de una persona que, en palabras del MI5:

”Estuvo presente durante una conferencia en Moscú (enero de 1990), cuando una importante delegación japonesa, encabezada por el ministro de Relaciones Exteriores Shintaro Abe [el padre del primer ministro Abe] se reunió con el Presidente de la URSS Gorbachov y su ayudante, el miembro del Politburó Alexander Yakovlev. Su intención era establecer la “Cooperación Bilateral“. En reuniones posteriores en enero de 1991, Gorbachov, a través de Yakovlev, ofreció a los japoneses la tecnología supersecreta intercontinental de Armas EM –capaz de producir terremotos– a EE.UU. por 900 millones de dólares.

¡¡Gorbachov también estuvo de acuerdo con el miembro de la Dieta japonesa Toshio Yamaguchi en la creación de una universidad conjunta Japón-Rusia en Moscú que se encargaría de la cooptación de las más brillantes mentes jóvenes de físicos nucleares de ambos países para desarrollar nuevas superarmas EM de segunda y tercera generación al poner juntos los microchips japoneses y el conocimiento ruso de Tecnología en Armas de Primera generación!!.  Esta Universidad se formó pronto y, bajo la tapadera de “Estudios Culturales”,  fue administrada por la secta Aum y un tal Lobov. Lobov se convirtió en jefe del Consejo de Seguridad de Yelsin tras el glope de estado de 1991 que derrocó al fallecido Gorbachov. Los integrantes de la secta llegaron por primera vez a Moscú a finales de 1991″.

Además, un informe elaborado por el Senador EE.UU. (ahora retirado) Sam Nunn, revela que Aum Shinrikiyo trabajó en estrecha colaboración con Rusia y la ‘ Yakuza ‘ [Corea del Norte], en el desarrollo de una gama de armamento. Estas armas incluían armas de pulso electromagnético que pueden causar terremotos, según el informe de Nunn y otras fuentes.

El investigador Harry Mason fue informado por la Policía Federal de Australia de que el ministro de Ciencia del Aum, Hideo Murai (físico nuclear) estaba considerado como “el japonés vivo más inteligente”.  Murai tenía unos antecedentes pre-Aum en Tecnología EM. Había trabajado en Kobe Steel, investigando microondas y otras aplicaciones de la tecnología EM / Onda Ray, para modelar acero en frio, después de haberse graduado como un astrofísico especializado en Análisis de Rayos X Cósmicos. Su Laboratorio del Acero Kobe estaba en el epicentro del terremoto de 1995 de Kobe.

Así que los suizos tienen ahora buenas razones legales para detener a Shinzo Abe.

Fuente y comentarios en inglés: http://benjaminfulford.net/2014/01/14/japan%E2%80%99s-abe-may-be-arrested-at-davos-switzerland-for-role-in-aum-terrorist-attacks/#comment-252119

Traducción al español: http://benjaminfulfordcastellano.wordpress.com/

 

Actualización sobre intento fallido Illuminati de destruir la Biosfera Xanterexx y naves Procyon

 

Cobra, del que ya habíamos publicado anteriormente la entrevista que le hizo Elizabeth Whitney en relación al “Evento”… Cobra: El 23 de noviembre de 2013 es en realidad el cambio de las eras,  reconoce en el siguiente post, que hay una diferencia entre su apreciación -él afirmaba que el cometa Ison no era más que un cometa- y Tolec, que afirma lo contrario (ver La biosfera Xanterexx [llamado por los medios de comunicación: “cometa Ison”] es en realidad la “Estrella Azul Kachina”):

Cobra, 6 de enero de 2013

Wow. Aquí están las actualizaciones de noticias de Tolec de los naves atracados en el lado posterior de la luna y el ISON “cometa” en el Consejo de Andrómeda. (N. C.: ver Denunciante confirma la posición de naves en la cara oculta de la Luna; “El Consejo de Andrómeda confirma naves atracadas en el espacio en la parte posterior de la Luna”) Pellizquenme. Todavía no puedo creer que esto es parte de nuestra conversación en estos días. Es completamente surrealista.

Será interesante conocer la razón de la brecha entre intel (fuentes) de Tolec y COBRA, ¿no es así?
No puedo esperar para mis excursiones en nave y una pequeña excursión a las estrellas. Sólo piensen en todos esos fans de Star Trek que todavía creen que todo es fantasía. ~ BP
6.1.14. Debido a una nueva y gran potencial “confirmación” de que el “cometa Ison” es realmente un número de  naves espaciales extraterrestres dirigidas por la biosfera Xanterexx, consulte el enlace de abajo –
Biosfera Xanterexx y 2 grandes naves estelares Procyon del planeta Kaena que lo acompaña –
una actualización de estado:
12.10.13. [Ver parte inferior de esta actualización de estado para la nueva información]
No importa lo que cualquier entidad haya tratado de hacer, como lo que es una reciente operación autorizada por los “Illuminati”, dirigida desde la Tierra y con base en la Luna, fue un fallido intento de destruir la biosfera Xanterexx {diámetro: 300 millas} y los 2 barcos que lo acompañan, sin ningún tipo de causa y efecto, no hay daño alguno …
iso2
la biosfera Xanterrex y las 2 naves que la acompañan, y más – están todavía completamente funcional, en su camino aquí … previsto para la llegada en órbita alta sobre la Tierra en algún momento en el futuro cercano. Este planeta y su gente están en algunas increíbles, experiencias fantásticas, como nunca antes en su historia moderna. Será el cambio positivo y la vida.
Conciso. Sencillo. Directo. Información sin complicaciones.
Verdad.
Por favor, haz clic en el enlace de abajo para la “confirmación” independiente del informe que proporcioné en mi actualización de situación sobre la biosfera Xanterexx y sus naves de acompañamiento. Poner mucha atención a lo que está escrito en las páginas 7, 8, 9, 10 y adelante … al final de este documento. Como he dicho antes, sobre todo en relación con este tema, “… las cosas no siempre son lo que parecen.” Gracias.

http://rainbowphoenixcom.ipage.com/Archives/20131204Q1.pdf

***

Si te lo perdiste, es posible que desee disfrutar de la mención en un archivo de audio a partir de diciembre. ~ BP

13/12/13       Una nueva «confirmación» independiente de las personas de mayor dimensión con el Consejo de Andrómeda … y que son del planeta Dakote.
Para escuchar estas partes pertinentes – recoger esta entrevista – “La larga conversación”, 4 Dic / 5, 2013 – por Chris Hales con John Allen & Thomas Hughes – en la marca de 153 minutos:

Una esfera de energía se aproxima a la Tierra desde el hemisferio Sur

Tolec, del Consejo de Andrómeda, informa acerca de la aproximación de una esfera de energía en dirección a la Tierra.

Andromeda Council, 13 de enero de 2014

Otro indicador de la llegada del cambio dimensional

Algunos de ustedes han preguntado acerca de una gran “esfera”, una “bola de energía”, recientemente descubierta cerca del Sol, no se parece a nada que hayamos visto antes. Aquí está el vídeo de todo lo que han referido:

Esto es lo que he aprendido al respecto:

a.) Es una esfera de mayor energía dimensional

b) esta esfera es un ser…., un ser sensible,  fuerza inteligente de vida

c) esta forma de vida proviene de Menkent en la constelación de Centaurus, en el hemisferio sur [se puede investigar este lugar usando “Stellarium” software mapa de las estrellas]

d) que es un ser realmente magnífico cuya fuerza vital es de “más allá” de la 13ª  dimensión de vida

e.) el propósito específico de este ser para venir aquí es para ayudar a nuestro sistema solar, incluyendo el planeta Tierra, a la evolución ascendente dimensional y la transformación de este mundo… hacia la siguiente más rápida / más alta frecuencia / dimensión de la vida.

Tolec

El día anterior, 12 de enero de 2014, Tolec también facilitaba un enlace al vídeo que aparece a continuación como actualización a la sincronización de la energía que estamos percibiendo y que contribuirá a la transformación necesaria para que la Tierra dé el salto cuántico hacia la dimensión superior.

En palabras de Tolec:

Para una actualización sincrónica de la colocación de la energía, movimiento, causa y efecto de lo que está sucediendo a este planeta en esta época de cambios drásticos… incluyendo la degradación de “tiempo” … ya que este hermoso planeta se mueve hacia su transformación para convertirse en un mundo dimensional superior – por favor visite esta nueva producción – CÓDIGO DE DIOS MATRIX de 188: