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Los beneficios y propiedades del magnesio


Los beneficios más conocidos del magnesio son sus propiedades como relajante muscular y coadyuvante en la absorción de calcio. El magnesio es un mineral vital para mantenernos sanos y es imprescindible para el funcionamiento del organismo.
Participa además en la duplicación del ADN y en la transmisión de los impulsos nerviosos, regula los niveles de azúcar en sangre, interviene en la relajación y contracción de los músculos previniendo calambres, contracturas, vértigo, mareos o fatiga, favorece la absorción y metabolismo de otros minerales y ayuda a regular la temperatura corporal además de mantener sanos huesos, articulaciones, cartílagos y dientes.

magnesio relajante muscular

Es considerado también un poderoso protector cardiovascular, previene los espasmos de las arterias coronarias, mantiene las tasas de colesterol en niveles normales y regula el ritmo cardiaco y la presión arterial.

Está demostrado que disminuye los niveles de las sustancias involucradas en el dolor e inflamación menstrual y previene la migraña que a veces suele aparecer durante ese proceso natural así como la retención de líquidos en las extremidades, las molestias mamarias y la hinchazón abdominal.

En cuanto al embarazo, varios estudios sugieren que los suplementos de magnesio ayudan a prevenir los clásicos calambres musculares de las piernas. También se utiliza para disminuir la presión arterial y las convulsiones uterinas de embarazadas con pre eclampsia condición que se caracteriza por retención de líquidos e hipertensión.

Deficiencia de magnesio

La carencia de magnesio afecta principalmente a las personas que consumen alimentos procesados, y en general por una dieta pobre en nutrientes naturales. A los alcohólicos y en personas con cirrosis hepática, diarreas prolongadas, mala absorción intestinal y enfermedades renales o bien están a tratamiento diurético o han sufrido una intervención quirúrgica.

Síntomas por deficiencia de magnesio en la salud

Alteraciones gastrointestinales, espasmos, trastornos menstruales, debilidad muscular calambres, temblores, y hormigueo, fatiga, hipertensión, somnolencia, convulsiones, tics, irritabilidad, depresión, astenia, pérdida de apetito, estreñimiento, náuseas, confusión, desorientación, alteraciones de la conducta, etc. También aumenta el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.

Alimentos que contienen magnesio

Los alimentos más ricos como fuente de magnesio son el cacao, los cereales integrales, las semillas integrales, las hortalizas y verduras crudas de hoja verde, las legumbres, los frutos secos, el germen de trigo y la levadura de cerveza.
Para potenciar el efecto del magnesio se recomienda tomarlo 30 minutos antes de las comidas o, incluso, en ayunas. Acompañado de vitamina C o B6 se facilitará su absorción.

Beneficios y propiedades del magnesio

-El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes. Además regula la absorción del calcio y lo mantiene en equilibrio con respecto a otros electrolitos.
-Previene la formación de cálculos renales y la entrada y depósito de calcio en músculos, arterias y células cardiacas.
-Actúa como laxante suave.
-Previene los partos prematuros.
-Interviene en el equilibrio hormonal.
-Favorece el sueño y la relajación.
-Controla la flora intestinal.
-Mantiene el equilibrio ácido-base.
-Interviene en el metabolismo celular.
-Interviene en la correcta regeneración de tejidos.
-Participa en la formación de colágeno
– Previene el prematuro envejecimiento de huesos y articulaciones.

Indicaciones de uso del magnesio

-Ansiedad
-Artrosis y artritis
-Asma
-Calambres
-Cálculos renales
-Cirrosis
-Contracturas musculares
-Diabetes
-Dolores premenstruales
-Epilepsia
-Estreñimiento
-Fibromialgia
-Fracturas
-Glaucoma
-Hepatitis
-Hipercolesterolemia
-Hipoglucemia
-Insomnio
-Migraña
-Náuseas y vómitos
-Obstrucción de las vías respiratorias
-Osteoporosis
-Problemas cardiovasculares en general
-Sordera
-Temblores y convulsiones

Beneficios del Cloruro de magnesio

Para el dolor y nerviosismo se recomienda el Cloruro de Magnesio. El cloruro de magnesio aporta excelentes beneficios en casos como la ansiedad, nerviosismo, estrés, estreñimiento, dolores de ciática, lumbago, calambres, insomnio y muchos otros relacionados especialmente con el sistema nervioso. Si nos encontramos en momentos difíciles o simplemente muy tensos, irritados y nerviosos se recomienda aumentar la ingesta de magnesio.
gotas cloruro magnesio

El Cloruro de magnesio es una medicina natural aporta muchos beneficios además de ser económico y fácil de utilizar. Se utiliza para los dolores por contracturas musculares como del nervio ciático y calambres. Su uso se aconseja ampliamente a las personas que sufran de “presión alta o hipertensión”, pues el magnesio ayuda a distender y mejorar la permeabilidad de las arterias.

El magnesio es uno de los minerales esenciales de nuestro metabolismo. El magnesio junto al calcio permiten una mejor comunicación celular. Cuando nuestro cuerpo tiene un déficit de magnesio nuestros músculos no pueden “relajarse” pues el magnesio tiene la función de distender y el calcio de contraer. Además el calcio se fija en los huesos en presencia de magnesio. Una de las causas de la osteoporosis y otras enfermedades óseas es por la pérdida de calcio progresiva. En la mayoría de los casos la pérdida del calcio en los huesos es por los bajos niveles de magnesio en nuestra alimentación.

Actualmente los niveles de magnesio en nuestro cuerpo se encuentran bajo el promedio saludable, pues se degrada con las altas temperaturas de cocción y por la desmineralización de la tierra.

Adultos y niños debieran incorporar suplementos de magnesio en la dieta. Son sorprendentes los cambios que experimenta un cuerpo que tiene los niveles apropiados de magnesio, todas las funciones vitales mejoran considerablemente.

Los antecedentes populares más conocidos en la web son gracias al sacerdote John Schorr quien describe los beneficios después de usar cloruro de magnesio:

“Cuando tenía 61 años de edad estaba casi paralítico”… esto fue 12 años antes de comenzar el tratamiento con el Cloruro de Magnesio. Sentía puntadas agudas en la región lumbar (columna vertebral), incurable según la ciencia médica ortodoxa. Al levantarme de la cama por las mañanas, sentía un fuerte dolor en la columna que perturbaba todo el día.

Era causado por el nervio ciático, que apretaba la tercera vértebra, me lo hacía sentir sobre todo cuando estaba parado, lo que me forzó a trabajar la mayor parte del día sentado….

… buscando un especialista que me sanara. Me tomaron nuevas radiografías, y me dijeron que mis vértebras están duras y en avanzado estado de descalcificación.

Nada era posible hacer. Las diez aplicaciones de onda corta que recibía en la columna no detenían el dolor. Al colmo de no poder dormir ni siquiera acostado, a veces quedaba sentado en la cama…

.. Allí conocí al Padre Juárez, un sacerdote jesuita quien me contó que la cura de mis problemas de salud era algo muy fácil. Me dijo que para ello debía tomar el Cloruro de Magnesio, mostrándome escrito en un libro de medicina del Padre Poig, un jesuita español, conocido y prestigioso biólogo, que había descubierto las propiedades curativas del Cloruro de Magnesio…

Comencé a tomar una dosis diaria todas las mañanas. Tres días después, comencé a tomar una dosis a la mañana y otra a la noche… Pero el vigésimo día, cuando me levanté estaba todo extraño y me dije: ¿Será que estoy soñando?….Luego de tres meses sentía crecer la flexibilidad en los huesos y un inesperado alivio en todo mi cuerpo…

Es por esto que me veo obligado a difundir este remedio natural, como un agradecimiento a Dios por haber escuchado mis ruegos. Así es que envío copias de este artículo para toda persona que esté sufriendo, padeciendo dolores y malestares”.

Modo de preparar el Cloruro de Magnesio

Disolver en una jarra 100 gramos de cloruro de magnesio en tres litros de agua hervida, fría; después de mezclada, colocar en un recipiente de vidrio, evitar envases de plástico o aluminio.

Dosis recomendada de Magnesio:

Una copita (pequeña) de acuerdo a la edad y necesidades.
De los 40 a los 55 años: media dosis.
De los 55 a los 70 años: Una dosis por la mañana.
De los 70 años en adelante: una dosis por la mañana y otra por la noche.

Fuente de consulta: http://mspciencias.com/documents/CLORURODEMAGNESIO.pdf

Visto en: Destacado by Sailor

65 comentarios el “Los beneficios y propiedades del magnesio

  1. Me gustaría saber como tomar el magnesio, creo viene en capsulas o granulado, se debe tomar de forma continuada o hay periodos de descanso, muchas gracias.

    • Personalmente lo tomo en capsulas, una por día, durante un mes y descanso otro. Pero cada persona tiene sus propias necesidades o carencias, por lo que conviene que un especialista o naturópata haga un estudio. En ningún caso, aún tratándose de minerales, recomiendo el auto-tratamiento. Es siempre conveniente consultar al profesional. La pauta la definirá éste una vez detectado el problema y, con posteriores análisis, determinar si es necesario seguír tomándolo.

      En el artículo, al final del mismo, también se dan unas pautas en función de la edad.

      Debemos recordar que el magnesio es una sal mineral y no tiene efectos secundarios; son varios los alimentos que lo continene de modo natural. Tomando estos alimentos ya estamos suministrando a nuestro cuerpo el aporte de magnesio necesario.

  2. La entrada es muy interesante y completa, pero me ha quedado la duda de si otras formas de magnesio como el citrato o el lactato, son tan eficaces como el cloruro, ya que este último por su sabor, no lo tolero bien.

    Gracias

    • Muchas gracias.

      Desde nuestra modesta aportación tratamos siempre de contribuir a expandir la verdad acerca de los beneficios que nos aporta la naturaleza si recurrir a la nociva farmacología.

      Es usted bienvenido. Sinceramente, gracias.

  3. Muchas gracias por tan preciada información. Muchas personas que la han utilizado me la han recomendado, además personas con conocimientos médicos. Voy a iniciarla mañana 11 de Enero del 2014, luego les cuento sobre mi experiencia. Muchas gracias de nuevo.

  4. OLLA MI ABUELA TIENE ARTROSIS EN LA RODILLA Y TAMBIEN EN LA ESPALDA HE OIDO QUE EL CONSUMO DE ESTE PROODUCTO ALIVIA LOS DOLORES LENTAMENTE ES CIERTO ESO

    • Absolutamente cierto. Imagino que ya habrá leido nuestro post, donde aparecen las indicaciones del mismo, pero vea además lo que dice Wikipedia al respecto:

      El ion magnesio es esencial para todas las células vivas…(…)…El magnesio es importante para la vida, tanto animal como vegetal. La clorofila (que interviene en la fotosíntesis) es una sustancia compleja de porfirina-magnesio.

      “El magnesio es un elemento químico esencial para el ser humano; la mayor parte del magnesio se encuentra en los huesos y sus iones desempeñan papeles de importancia en la actividad de muchas coenzimas y en reacciones que dependen del ATP. También ejerce un papel estructural, ya que el ion de Mg2+ tiene una función estabilizadora de la estructura de cadenas de ADN y ARN. Interviene en la formación de neurotransmisores y neuromoduladores, repolarización de la neuronas, relajación muscular (siendo muy importante su acción en el músculo cardíaco). El magnesio actúa como energizante y calmante en el organismo. La pérdida de magnesio se debe a diversas causas, en especial cuando el individuo se encuentra en circunstancias de estrés físico o mental. El magnesio que se encuentra en la célula es liberado al torrente sanguíneo, en donde posteriormente es eliminado por la orina y/o las heces fecales. A mayor estrés, mayor es la pérdida de magnesio en el organismo. En función del peso y la altura, la cantidad diaria recomendada es de 300-350 mg, cantidad que puede obtenerse fácilmente ya que se encuentra en la mayoría de los alimentos, siendo las semillas las más ricas en magnesio como el cacao, las almendras, harina de soja, cacahuetes, judías blancas, legumbres, avellanas, nueces y las hojas verdes de las hortalizas.”

      Como ve, el magnesio ejerce un papel esencial en el organismo y su ausencia tiene serias repercusiones. Le animo a regularizar su aportación. Notará una mejoría.

      Bendiciones

  5. Hace poco estoy tomando el cloruro de magnesio y que por un larguísimo período he sufrido de estres y ansiedad,no pde solucionarlo y ahora estoy pasando por fuertes dolores de artrosis,y un grand desorden en mi cuerpo desde constipación ,arritmia ,mareos e inestabilidad emocional ,me recomendaron el cloruro de magnesio al cual me aferré como una tabla de salvación ,como es reciente la toma veré el resultado en el tiempo ,más adelante ,pero la fe me acompaña ,gracias Lidia nechuna facebook.

  6. EL MAGNESIO Y EL CLORURO DE MAGNESIO CUMPLEN LA MISMA FUNCION?
    GRACIAS POR RESPONDERME, SUFRO DE ESTRES Y DEPRESION.
    DESEO FERVIENTEMENTE SALIR DE ESTA SITUACION.
    GRACIAS

    • El magnesio es un elemento químico que en la naturaleza no se encuentra en estado puro como metal, sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayoría óxidos y sales. El magnesio se halla en grandes concentraciones en el agua de mar, siendo el tercer elemento en orden de importancia disuelto en ésta. De ahí que lo que habitualmente se utiliza en medicina sea la sal conocida como Cloruro de Magnesio, que como su nombre indica, es una sal compuesta de cloro y magnesio. Habitualmente, y debido a su abundancia en la salmuera y el agua de mar, el magnesio es obtenido mediante hidrólisis de estos dos elementos marinos. Una vez ingerido, el cuerpo humano sintetiza el cloruro de magnesio aprovechando lo esencial de este. Por tanto, lo que usted debe tomar es el cloruro de magnesio, el cual aporta numerosos beneficios a nuestra salud. Los diferentes compuestos derivados del magnesio son utilizados para uso industrial y sólo el hidróxido (leche de magnesia), el cloruro, el sulfato (sales Epsom) y el citrato se emplean en medicina.

      A continuación se explica las propiedades biológicas del magnesio en el artículo de Wikipedia dedicado al magnesio:

      Papel biológico del magnesio

      El magnesio es importante para la vida, tanto animal como vegetal. La clorofila (que interviene en la fotosíntesis) es una sustancia compleja de porfirina-magnesio.

      El magnesio es un elemento químico esencial para el ser humano; la mayor parte del magnesio se encuentra en los huesos y sus iones desempeñan papeles de importancia en la actividad de muchas coenzimas y en reacciones que dependen del ATP. También ejerce un papel estructural, ya que el ion de Mg2+ tiene una función estabilizadora de la estructura de cadenas de ADN y ARN. Interviene en la formación de neurotransmisores y neuromoduladores, repolarización de la neuronas, relajación muscular (siendo muy importante su acción en el músculo cardíaco). El magnesio actúa como energizante y calmante en el organismo. La pérdida de magnesio se debe a diversas causas, en especial cuando el individuo se encuentra en circunstancias de estrés físico o mental. El magnesio que se encuentra en la célula es liberado al torrente sanguíneo, en donde posteriormente es eliminado por la orina y/o las heces fecales. A mayor estrés, mayor es la pérdida de magnesio en el organismo. En función del peso y la altura, la cantidad diaria recomendada es de 300-350 mg, cantidad que puede obtenerse fácilmente ya que se encuentra en la mayoría de los alimentos, siendo las semillas las más ricas en magnesio como el cacao, las almendras, harina de soja, cacahuetes, judías blancas, legumbres, avellanas, nueces y las hojas verdes de las hortalizas.
      Nutrición
      Alimentos ricos en magnesio.
      Alimentos donde se encuentra

      En frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
      Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
      En legumbres: soya, alubias, garbanzos y lentejas.
      Y en los germinados: ya que la clorofila contiene magnesio.

      De lo que comemos sólo del 30-40% es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado.
      Suplementos alimenticios

      Las personas que presentan problemas de absorción del magnesio por la dieta, quienes toman diuréticos regularmente, los hipertensos, los diabéticos y los deportistas profesionales forman parte de la población que debe poner atención a su ingesta de magnesio y consumir una dieta rica en este elemento o suplementos de magnesio. Suplementos de magnesio están disponibles en varias formas; entre ellos, en forma de tabletas efervescentes que se disuelven en agua para preparar una bebida (con sabor a frutas).1
      Beneficios del magnesio para nuestro organismo

      El magnesio es un tranquilizante natural[cita requerida] que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en buena salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión[cita requerida]. Es además un relajante muscular.[cita requerida]

      Otros beneficios:

      El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
      Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio.[cita requerida]
      El magnesio actúa como un laxante suave y antiácido.
      Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
      Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
      Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
      Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).
      Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.

      Síntomas de la carencia de magnesio

      La insuficiencia de magnesio es poco común y sus síntomas son: demasiada excitabilidad, debilidad muscular, somnolencia, irritabilidad, fatiga, entre otros. Esta deficiencia puede aparecer en personas que padecen alcoholismo o que absorben poco magnesio debido a causas como quemaduras, ciertos medicamentos (algunos diuréticos y antibióticos), niveles sanguíneos bajos de calcio o problemas para absorber los nutrientes desde el tubo digestivo, lo que se conoce como mal absorción. 2 El calcio puede interferir en la absorción de magnesio en las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio, por lo que para estas personas se recomienda consumir calcio antes de acostarse en lugar de hacerlo durante las comidas, así como aumentar el consumo de vitamina D. 3
      Usos en medicina

      El hidróxido de magnesio, Mg(OH)2 es comúnmente utilizado como antiácido o como laxante. Se obtiene al mezclar óxido de magnesio con agua:
      MgO + H2O → Mg(OH)2

      El magnesio se utiliza para tratar problemas digestivos asociados al tránsito intestinal, como el de colon irritable. Este es el caso de algunas estaciones termales (como la de Châtelguyon[1]), con aguas muy ricas en magnesio y que proponen tratamientos digestivos, urinarios y antiestrés.

      En caso de osteoporosis es muy importante la ingesta de magnesio y calcio, administrar magnesio por la noche induce al sueño,[2]. Asimismo es recomendado cuando existe hipertensión.

      Contra el blefaroespasmo tomado como suplemento de cloruro de magnesio resulta ser efectivo en algunos casos.

      A las personas con insuficiencia renal se les recomienda su consumo bajo supervisión médica

      Espero que estos datos hayan servido para esclarecer sus dudas.

      Un cordial saludo,

      Convergencia Armónica

  7. Hola Convergencia Armónica, yo empecé a tomar el cloruro de magnesio hace unos días 4 para ser exactos, tengo 46 años y tomo media taza por la mañana y quiero saber si mi hijo puede tomarlo el tiene 20 años y se cansa de la mente con facilidad, bueno también del cuerpo, Él desde que era bebé siempre consumió antibióticos, quisiera saber que dosis puede ingerir. Muchas Gracias por la información que nos brinda, Que Dios le llene de Bendiciones Siempre.

    • Querida María Lucía,

      El magnesio, como sal mineral que es, no tienen efectos secundarios significativos, si bien es algo laxante, de modo que puede tomarlo sin contraindicaciones. Caso de tomar grageas o pastillas, entre una y tres es lo habitual dependiendo del malestar. Si se le producen molestias estomacales o intestinales -como decía es algo laxante- bastará con reducir la dosis.

      Dicho esto, recomiendo que su hijo lo tome y ver su evolución en función de la dosis. Al mismo tiempo siempre, al margen de estas recomendaciones, es importante consultar un especialista y solicitar a ser posible un estudio o analítica de sangre que incluya el nivel de magnesio en sangre.

      Reciba mis mejores saludos y deseos de restablecimiento.

      Convergencia Armónica

      • Mi nieto de 22 años es trasplantado de los riñones o sea que tiene un riñon trasplantado, podría tomar el cloruro de m.?

      • Querido Antonio,

        Desde nuestro conocimiento podemos decirle que no tiene ningún problema en hacerlo; pero siempre recomendamos, y lo seguiremos haciendo, que en casos de enfermedad sea un experto en medicina holística quién le recomiende dosis o incompatibilidades, si las hubiere. El magnesio es una sal que se obtiene de la salmuera (sal marina en estado puro) y se haya también en estado natural en numerosos alimentos, como son las almendras, nueces, vegetales de hoja verde, etc… La diferencia fundamental al tomarlo en estado natural a través de la sal marina o de los alimentos, estriba esencialmente en la concentración de éste.

        En este enlace podrá ver una relación de los alimentos con mayor concentración en magnesio en estado natural, obviamente:http://www.naturisima.net/index.php/91-materia-medica/18461-los-10-alimentos-mas-altos-en-magnesio

        En amor y luz,

        Convergencia Armónica

  8. Hola mi esposo y yo empezamos a tomar Cloruro de Magnesio desde el 1ero de Diciembre 2013, mi esposo tiene 57 y yo 47, el fue operado de un Carcinoma medular de Tiroides, del cual esta curado y debe realizarse examenes periodicos para control. Para controlar su Tiroides debe tomar de por vida Synthroid 150mcg. en que puede afectar o interactuar el Cloruro de Magnesio?En mi caso yo tengo Sindrome de Gilbert.Gracias por su respuesta.

    • Querida Chris,

      Aunque deseo darle una información más precisa, nuestro blog es más un blog de difusión del conocimiento que un blog profesional de medicina holística o naturista, por lo que mis conocimientos de biología no son muy amplios. En su caso le recomiendo consultar con un naturópata, quién, además de conocer la medicina tradicional, podrá asesorarla sabiamente en el uso del Cloruro de Magnesio y sus contraindicaciones. Desde mi modesto conocimiento, puedo decirle que el Cloruro de Magnesio es una sal mineral y que como tal no tiene contraindicaciones, con la salvedad de que es un poco laxante si es muy concentrado. Su presencia en nuestro organismo es vital para el metabolismo celular y, entre otras, combate la fatiga; amén de otras virtudes ya mencionadas en los post panteriormente ublicados, como son sus efectos sobre los neurotransmisores facilitando que éstos atenúen o calmen el dolor.

      Aún así, repito, siempre es conveniente consultar un profesional especializado en medicina natural u holística.

      En amor y luz,

      Convergenciarmonica

    • Querida Maria,

      Sin lugar a dudas. El magnesio, como decíamos, contribuye a aliviar el dolor actuando sobre los neurotransmisores facilitando que éstos atenúen o calmen el dolor. Por otro lado, la migraña, especialmente en la mujer, está directamente relacionada -si bien no es la única cusa- con el período menstrual, y muy especialmente en los días previos a éste. El magnesio es beneficioso en ambos casos. Tomado regularmente reduce los síntomas del dolor o molestias provocadas por la menstruación, al mismo tiempo que reduce la migraña. El magnesio también es un potente antidepresivo al actuar como un calmante general inhibiendo los neurotransmisores que intervienen en la depresión, es decir, la serotonina, la noradrenalina (o norepinefrina) y la dopamina, o de dos de ellos. Dicho de otro modo, el cloruro de Magnesio es un calmante natural por excelencia, 100% recomendable.

      Por otro lado, muchas de las causas de las migrañas, además de la causa genética hereditaria, están relacionadas con problemas de insomnio, alimentación, hábitos, estrés, presión atmosférica, acctividad solar, etc. Para aliviar los síntomas que provocan la migraña y las también conocidas cefaleas, es muy importante nuestra tranquilidad. La práctica de la respiración tubular (ver enlace aquí https://convergenciarmonica.wordpress.com/2013/05/18/estimular-el-nervio-vago-respiracion-tubular-parte-2/) conlleva muchos beneficios sobre todos los síntomas mencionados y facilita el sueños y la relajación. Doy fe de ello en primera persona, además de aquéllas personas cercanas que han seguido mis consejos y prácticas aliviando parcial o totalmente los síntomas.

      En amor y luz,

      Convergenciarmonica

  9. Yo sufro de artrosis desde hace seis años recibo tratamiento pero ahora siento mucho dolor sobre todo en las piernas quiero probar con el magnesio para ver si mejoró que me recomiendan como lo tomó gracias.

    • Querida Fabiola,

      Como ya hemos citado en anteriores comentarios, el magnesio es, ante todo, un excelente calmante, pues actúa directamente sobre los neurotransmisores y es vital su presencia para que el calcio que ingerimos sea absorbido y asimilado por el organismo. Yo le recomendaría que antes de aplicar cualquier remedio contacte siempre con un profesional de la medicina natural u holística, quién le aconsejará lo más idóneo en su caso. Ahora bien, salvo algunos efectos laxantes por tomar grandes dosis o por una alta concentración de magnesio, el magnesio -una sal mineral que no se encuentra en estado libre en la naturaleza y se halla formando parte de más de 60 minerales- o el cloruro de magnesio, que es el que habitualmente se toma para las dolencias, se obtiene básicamente de la salmuera y el agua de mar mediante electrólisis, y no tiene efectos secundarios nocivos; siendo, además, esencial para la vida celular.

      Las dosis, dependiendo de la dolencia, pueden ser de 3 a 5 comprimidos diarios. Pero repito, es recomendable que un experto le indique la dosis más adecuada en función de sus necesidades.

      Gracias por seguirnos.

      Convergencia Armónica

  10. hola amigos de Convergencia Armonica ciertamente es la pura verdad de sus comentarios sobre el fantástico cloruro de magnesio. Hace tres meses tenia un malestar en mi pierna derecha de la cintura hasta el pie derecho no podía casi caminar ya de ninguna forma podía estar dolor horrible,un dia buscando en internet
    algo que mitigara ese dolor porque ya havia descubierto que era el famoso y doloroso nervio siatico y que solo quirúrgicamente tenia solución y en el internet descubri el milagroso polvo mágico CLORURO de MAGNESIO y lo empece a tomar
    en capsulado y a las dos semanas aproximadamente que ocurrio sorprais desaparecio todo dolor y malestares tengo 74 años y lo sigo tomando este es el testimonio del fantástico cloruro de magnesio

    Emir

  11. hace 4 dias estoy tomando el cloruro de magnesio tengo mucha FE mi mal es dolores musculares y van muriendo mis nervios hasta el momento los neurologos han dianosticado POLINEUROPATIA , me van a realizar una biopsa para ver si es hereditario u si encuentran otro diagnostico vere lo que sucede ya les informare pero Yo seguire tomando el cloruro de magnesio en polvo por que estoy segura que me ayudara soy una mujer de 78 años super dinamica (trabajo)
    Gracias Blanca Martinez Perez

  12. Hola amigos de convergenciarmónica
    Grato es para mí saludarlos y saber de Uds. en esta gran campaña saludable a nuestras vidas.
    Soy una persona que evita pastillas para cualquier cosa de dolores. No uso tratamientos médicos, soy profesional maestra de preciosas niñas con un curso de 43 alumnas , que comúnmente los profesores siempre estamos de pié, e inclinados para observar las actividades de nuestras niñas. Y las dolencias en la espalda son fuertes junto con la columna, La hinchazón de las piernas y rodillas son dolorosas.
    Además después que tuve a mi hija que tiene actualmente 16 se me pronunciaron más mis várices. Quisiera seguir este tratamiento ,junto con mi padre que tiene dolores a la cintura que sufre hasta pararse de la cama y al caminar, es un hombre muy activo y se idiotiza por lo mismo. Soy temerosa, El médico le ha dicho que está comenzando una artrosis en la columna. Le recetó unas pastillas para mitigar el dolor , lleva exactamente tres semanas consumiéndola y no hay mitigación. También tiene una hernia sobre el ombligo que no quiso nunca operar y como es estítico se tiene que fajar para evitar la hinchazón de esta. Ayer compré unas bolsitas de cloruro de magnesio en la farmacia para comenzar . Pido una orientación de parte de ustedes. Con fe en alto para conseguir bendiciones saludables
    se despide muy agradecida de Ustedes Maritza
    Reciban muchas Bendiciones y Dios los acompañe por siempre

    • Querida Maritza,

      En el post que acabamos de publicar en respuesta a otro de nuestros lectores damos algunos consejos sobre el magnesio que le recomiendo seguir.

      Lamentablemente, los desequilibrios en nuestra dieta alimenticia nos aporta a medio-largo plazo las consecuencias de esos desequilibrios. Nuestro cuerpo se compone de átomos y moléculas que a su vez forman parte de nuestras células y metabolismo. La carencia de ciertos elementos químicos o ingerir los no adecuados nos afecta a lo largo de nuestra vida, creando lo que vienen a ser las enfermedades o dolencias. No nos cansaremos de repetir que el magnesio es esencial para el metabolismo celular y que su presencia contribuye a la fijación del calcio. Dicho de otro modo, si no hay magnesio en nuestro organismo, da igual la cantidad de calcio que tomemos ya que éste no será asimilado o lo será en menor proporción.

      Una dieta alcalina, que a su vez es por sí misma rica en magnesio (las plantas de hoja verde continen mucha clorofila, oxígeno y elevadas concentraciones de magnesio. Es el caso de las acelgas, algas marinas, espinacas, etc.), es la mejor de las recetas para aquéllas personas con dolencias musculares. Por otro lado, la dieta alcalina, al ser muy ligera favorece la digestión y la absorción de los minerales y vitamines esenciales. Esta alimentación nos proporciona la energía necesaria sin necesidad de aportes calóricos indeseables, como son las grasas de origen animal.

      La Universidad de Navarra (España) publica esta interesante tabla de alimentos ricos en magnesio:

      Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Magnesio, el contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.
      ALIMENTOS CONTENIDO EN MAGNESIO
      Almendras, cacahuetes 250
      Caracoles 250
      Garbanzos, judias blancas, guisantes 150
      Avellanas, pistachos, nueces 150
      Maíz 120
      Chocolate 100
      Pan integral 91
      Lentejas 78
      Cigalas, langostinos, gambas 76
      Acelgas 76
      Puré de patata 69
      Dátiles 59
      Pasta 57
      Chocolate con leche 50
      Espinacas 50
      Sardinas en conserva 50
      Almejas, berberechos, navajas 50
      Gruyere, emmental 50
      Pasas, ciruelas secas 40
      Queso manchego semicurado 39
      Castañas 36
      Guisantes verdes 35
      Langosta, bogavante 34
      Galletas 32
      Queso de bola, manchego fresco 28
      Judias verdes, habas 28
      Sardinas en conserva 26
      Patatas 25
      Conejo 25
      Besugo, dorada, salmonetes, merluza 23

      El Cloruro de magnesio puede ser encontrado en tiendas naturistas o herboristerías, quiénes también les podrán dar consejos sobre la dosis a tomar. No obstante, recomendamos consultar simpre con un especialista en medicina natural u holística.

  13. hola muchas gracias por la informacion es de gran ayuda…una pregunta yo soy un muchacho de 20 anos y sufro de dolores musculares me haria dano tomar el clorulo de magnesio ya que es para personas de mayor edad? gracias por la ayuda.

    • Estimado Jose,

      Como ya hemos dicho en numerosas ocasiones, el Cloruro de Magnesio es una sal mineral, esencial para el metabolismo celular y, por tanto, para nuestra salud. No se encuentra en estado puro en la naturaleza, si bien el magnesio se encuentra en la composición de numerosos alimentos como mostramos en el post https://convergenciarmonica.wordpress.com/2014/02/03/tabla-de-alimentos-ricos-en-magnesio/

      La aportación de magnesio, por tanto, es imprescindible durante toda nuestra vida, al igual que otras sales o elementos químicos como pueden ser el calcio, el sodio, el potasio, etc.

      Por otro lado, la presencia del magnesio es esencial para la absorción del calcio, que en tu caso mejoraría tus síntomas musculares, pues como reseña Wikipedia “Los iones de calcio actúan de cofactor en muchas reacciones enzimáticas, intervienen en el metabolismo del glucógeno, y junto al potasio y el sodio regulan la contracción muscular.” El magnesio además, favorece la ruptura de moléculas de glucosa en los músculos para la creación de energía.

      El magnesio no tiene contraindicaciones notables, como sal mineral que es, pero su elevada concentración o pureza pueden provocar problemas laxantes, por lo que bajando la dosis es suficiente.

      Este enlace también aporta información interesante sobre el mismo: http://www.veoverde.com/2011/12/los-4-beneficios-del-cloruro-de-magnesio/

      Gracias por seguirnos y te deseamos una pronta mejoría.

  14. Hola Estimados
    queria consultar si el suplemento dietario de garden house magnesio 400mg es lo indicado poeque en la caja dice oxido de magnesio y ustedes comentan sobre cloruro de magnesio , es lo mismo . sino que me recomiendan comprar para ingerir
    sufro de artrosis cervical y hace poco comence con artosis en las falanges de mi mano
    desde ya muchas gracias

    • Querido Ariel,

      El óxido de magnesio, aún conteniendo mayor concentración de magnesio que el cloruro es menos absorvido por el organismo, siendo ideal como laxante; en cambio, el cloruro de magnesio, aún teniendo menos concentración de magnesio tiene mayor biodisponibilidad. Ambos se diferencian básicamente en la calidad del magnesio que contiene. Es por ello recomendable tomar el cloruro, por su mayor absorción. Es recomendable también, que compagine la toma de magnesio con algún suplemento rico en calcio, para fijar éste a los huesos en presencia del magnesio.

      En este enlace podrá ver 11 tipos diferentes de magnesio y sus características principales: http://www.globalhealingcenter.net/salud-natural/tipos-magnesio.html

      Y en este otro enlace se explica porqué el magnesio es imprescindible para la vida y las fiferencias entre el óxido de magnesio y el cloruro: http://youtu.be/1zL2OJUxsKQ

      Le deseamos una pronta recuperación.

      Bendiciones,

      Convergencia Armónica

  15. Lei que es bueno para la sordera …como saber cuanto tiempo tomar …mi marido sufre de un poco de sordera y como a sufrido de mucho stress en el trabajo yo le estoy dando para que tome el magnesio

    • Querida Maria,

      Para una mejor dosificación recomendamos consultar con un naturista o experto en medicina holística, quién de buen seguro le indicará cuál es la dosis más apropiada; no obstante, las sales minerales (sodio, calcio, magnesio, fósforo, potasio…) son imprescindibles en nuestras vidas indistintamente de si estamos enfermos o no. Esto quiere decir que la aportación debe ser continua. Cualquier exceso o defecto de estas sales, vitaminas o minerales en nuestro cuerpo tendrán una repercusión en nuestra salud a corto o medio plazo. Por tanto, es conveniente una dosis continua y no demasiado elevada para que no tenga esa carencia; pero insisto, recomiento que sea un experto quién le facilite la dosis apropiada tras un estudio personalizado.

      Bendiciones,

      Convergencia Armónica

  16. Ayer 20 de agosto de 2014 un amigo agrónomo me contó que tenía lumbago fuerte, no se podía agachar y ni siquiera subir pies para colocarse las medias y sí que menos alzar y rotar los brazos. Le suministré una copita de cloruro de magnesio y ante mis ojos vi aterrado como se le quitó el dolor, pudo agacharse, flexionar, inclinarse en posición de pie hacia el suelo con las manos y subir sus pies hasta su regazo. Ya había escuchado de un vecino que le suministró una copita de cloruro de magnesio a un amigo con dolor intenso de lumbago (gatillo) y al tomarlo de manera instantánea se le quitó el dolor.
    En Cali (Colombia) tenemos una excelente droguería naturista de toda la vida (San Jorgue) donde van las señoras ancianas a copmprar “su Cloruro de Magnesio” con devoción. Ya la gente sabe mucho de nutrición y curas alternativas, lo cual es una gran noticia y eso es en parte como personas como las de este lugar. Les recomiendo http://www.naturalhealthnews.com

    Abrazo

    Bendiciones y gracias por tan bella labor

  17. Hola quisiera contar que despues de tomar el cloruro de magnesio por tres semanas, con una dosis en la mañana y una en la noche empeze a tener fuertes dolor de muela y ahora de dientes… porque si no debiera fijar el calcio y no arrancarlo….

  18. muy bueno y fácil de entender yo hago todo lo posible por alcalinizar mi sangre, tengo hipertensión y epilepsia trató de comer lo más sano posible mucha fruta cereales integrales ( reavivados) tofu limón, bicarbonato muy poco por temor spirulina, harina de vino, mucha agua hervida con repollo, limón etc . Pregunta, tengo pérdidas de memoria bastante cansancio y otras cosas como dificultades de erección eso si estoy mucho más sereno y puedo pensar mejor (mi trabajo lo requiere ) ahora con magnesio mejorare y puedo con consumir bicarbonato? bueno muchas gracias y espero contestación l

  19. Hola. Hblan de la migraña “menstrual”, yo estoy en la menopausia pero toda la vida he sufrido de migraña. Ahora me da una vez a la semana mas o menos. ¿También me puede ayudar el magnesio? Gracias

    • Querida Norma,

      Uno de los grandes y graves problemas de la sociedad occidental es su modo de vida. Acumulamos demasiado stress debido a situaciones laborales, médicas, personales y económicas en general que nos conduce a una medicación excesiva sin darnos cuenta que con ello no solo reducimos nuestro problema, sino que los continuos aportes de sustancias químicas a nuestro cuerpo contribuyen notablemente a aumentar el nivel de tóxicos en sangre y, por consiguiente, a graves problemas de salud.

      Desconozco si usted se medica actualmente para la migraña, pero mi consejo es que no lo haga. Los analgésicos reducen en el momento el malestar, pero provocan una dependencia de los mismos y en ausencia de éstos entramos en nuevas crisis con carácter cíclico.

      El magnesio es un analgésico natural, y, entre otras muchas virtudes, contribuye a armonizar el metabolismo celular. Su efecto sobre los neurotransmisores que actúan aliviando el dolor es evidente y, por tanto, muy recomendable en su caso.

      Procure hacer habitualmente ejercicio físico o, cuanto menos, caminar regularmente. Evite situaciones de stress, trate de alimentarse con un aporte abundante de frutas y ALIMENTOS DE ALTO CONTENIDO EN MAGNESIO: acelgas, espinacas, almendras, etc. Busque la relajación.

      La cafeína es vaso dilatadora, por lo que en situaciones de cefaleas o migrañas puede ayudar, si bien no es recomendable abusar del café debido a su acidez.

      Bendiciones,

      Convergencia Armónica

  20. Hola mi hijo tiene 13 años es autista y en su proceso de desarrollo le duele mucho la espalda ha crecido mucho pesa 56kg y mide 1.68 toma citrato de calcio y Gaba podrá tomar el clorruro de magnecio liquido y si es amargo puedo mezclarlo con algún jugo. y que hora es mejor tomarlo en ayudas o antes de dormir y cuantas veces al dia! gracias

    • Apreciada Carmen,

      Todas estas sales minerales pueden ser combinadas entre ellas, sin efectos negativos o contraindicaciones. Ahora bien, tomar sólo calcio no conlleva demasiados beneficios si no hay magnesio en el cuerpo. El 65% del magnesio se encuentra en los huesos y su presencia regula la asimilación y absorción del calcio. Por otro lado, la vitamina D ayuda a fijar el calcio a los huesos. Es por ello que es conocida como la vitamina antirraquítica, siendo de vital importancia tomar al menos 1/2 hora de sol al día en aquéllas personas que tienen carencia de esta vitamina en su cuerpo, o bien ingerirla en la dieta (véase este enlace para saber más acerca de los alimentos ricos en esta vitamina http://alimentosvitaminas.com/alimentos-vitamina-d).

      Por su lado, el cloruro de magnesio no es amargo, sino más bien ligeramente salado debido a que se obtiene de la salmuera. Puede tomarse en cápsulas, de entre 5 y 6 diarias, siendo conveniente tomarlo junto a las comidas para evitar molestias estomacales por ser un laxante natural o con jugos o zumos que no sean ácidos.

      Aunque desde Convergencia Armónica tratamos de ayudar a nuestros lectores, nuestros consejo es que siempre se consulte con un experto en medicina holística o ayurvédica, quiénes sin duda le podrán asesoras más acerca de la dieta adecuada y la proporción de estos complementos alimenticios.

      Gracias por seguirnos.

      Le deseamos lo mejor para su hijo,

      Convergencia Armónica

  21. hla mi Sra sufre de artritis remateudea con apenas 37 años, el cloruro de magnecio o el total magnesiano sport?? es bueno para esta terrible enfermedad?? que dosis debe tomar?? gracias

    • Estimado,

      Recomendamos que sea el magnesio lo más puro posible, algo que le puede informar cualquier homeópata o experto en medicina natural alternativa; no obstante, el cloruro puede conseguirlo en las herboristerias, dónde también puede recibir más información sobre el uso adecuado del mismo. La dosis diaria recomendable es de 6 pastillas, en el caso de las grageas.

      Saludos,

      Convergenciarmonia

  22. El 29 de noviembre de 2014 escribí preguntando por los dolores de migraña. Quiero dar mi testimonio, después de 5 meses:
    1. Mi esposo tiene mas agilidad ahora (el sufre de espondilitis alquilosante).
    2. Yo tengo 2 meses sin migraña, antes me daba mínimo, una vez por semana y no importa la dosis, que al principio yo no sabia exactamente cuanto tomar.
    Como me a ayudado también con el estreñimiento, tomo lo que mi cuerpo me deja, algunas veces media taza, otras veces más, otras veces nada, según ande mi estomago, y de todas maneras sigo sin migraña. Muchas gracias.

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